うつ病で、心が苦しいとき、その原因と、3つの対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

心が苦しくてどうしようもないときは、

コレを読んで下さい。

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目次 [非表示]

  • 1 うつ病で心が苦しくなる原因
  • 2 不安を解消する方法
  • 2.1 将来、どうなるかは、誰にも分かりません
  • 2.2 将来のことを心配し始めたら、きりがありません
  • 2.3 今のことだけ考えましょう
  • 3 ヨガ、瞑想、禅
  • 4 まとめ
  • 4.1 次はコチラの記事を読んで下さい

うつ病で心が苦しくなる原因

うつ病で、心が苦しくなる、主な原因は、不安からくる、ストレスです。

また、マイナス思考、ネガティブ思考が、頭の中を駆け巡りすぎて、どんどんと不安高まってきます。

そのため、急激にストレスが溜まり、心が苦しくなる、または、自律神経が不調になると、胸が苦しくなります。

不安を解消する方法

不安な感情は、将来のことを、考えたときに起こります。

将来、

  • 自分はこうなってしまうかもしれない
  • もうダメかもしれない
  • もう、自分の人生は終わった
  • etc.

将来、どうなるかは、誰にも分かりません

でも、どうしても、将来のことを考えてしまうものです。

もうダメかもしれない、と考えたとしても、本当にダメなのかどうかは、そのときにならなければ、分からないことです。

自分の人生は終わった、と考えていますが、現段階では、別にあなたの人生は、ぜんぜん終わっていません。

むしろ、現在進行形です。

将来のことを心配し始めたら、きりがありません

極端な例かもしれませんが、

  • 将来、大地震が来て、死んでしまうかもしれない
  • 将来、戦争が起きて、死んでしまうかもしれない
  • 将来、テロに巻き込まれて、殺されてしまうかもしれない

将来、そして、かもしれない、ことを考え始めれば、どんどんと不安になります。

それは、うつ病の人に限らずに、誰だって不安になります。

でも、普通の人は、将来のことは、あまり考えないようにしているのです。

なぜなら、将来どうなるかなんて、誰にも分からないことだし、考えると、不安になるだけだからです。

もしもあなたが、会社の経営者だったり、株取引のトレーダーだったら、仕事上、将来を予測する必要があります。

でも、もしもあなたが、そうでないのであれば、必要以上に、将来のことを考える必要はありません。

むしろ、うつ病の方は、将来のことは、考えないほうが、心が楽に、生きられるはずです。

どうなるか分からない、将来の事を考えることは、自分自身を苦しめるだけです。

とりあえず、

今のことだけ考えましょう

むしろ、何も考えない方が、理想的かもしれません。

ヨガ、瞑想、禅

これらは、基本的に、何も考えず、今を感じる、トレーニングです。

ストレスの多い現代人に、非常に人気のアクティビティです。

その理由は、不安ストレスから開放され、心も身体もリラックスできるからです。

将来のことを考えるよりも、今、何も考えないことのほうが、人間には大切なのかもしれません。

まとめ

  • 将来のことを考えるから不安になります
  • 将来どうなるかは、誰にも分かりません
  • 考えないほうが、心も身体も、楽になります




「何も考えないほうが、身体にいいんだね!」

「心を無にするって、ドラゴンボールのポポが、言ってたね!修行したら、本当に、心が強くなるかもね!」


 
 
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うつ病で、生きる意味が、分からないときは、コレを読んで!


引用元

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Exclusive Counselling & Consulting  service
~持続可能な生活、持続可能な社会へ~
 班目幸寛(まだらー)
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 班目幸寛(まだらめゆきひろ) フェイスブック ページへ  友達申請を是非♪  1978年生まれの宮城県出身。  元々は建築科、専門学校卒業後、建築関連の仕事に就いたがが、当人がADHDの気があり(白に近いグレー)、その時の苦労を元にカウンセラーのキャリアをスタート。  カウンセリングのメインは発達障害のカウンセリングだったが、カウンセリングを行うにつれ幅が広がり『分かっているのにできない、やめれない事』等、不倫の恋、経営者の意思決定なども行う。(相談案内へ)  趣味はバイク・自転車・アウトドア・ミリタリーグッズ収集・国内外旅行でリスクティカー。 『昨日よりも若くて、スマート』が日々の目標。  愛読書はV,Eフランクル 放送大学 心理と教養卒業 / 臨床心理プログラム 大学院 選科履修