禁煙の経過～自分に認知行動療法（CBT）をｐｔ3

昨日、新年会で、酒飲んでタバコ我慢できるかなぁと心配していました。

結果からいうと我慢出来ました。
完全武装でガム、いつも我慢できなくなったら食べているミックスナッツ持参で行きましたが力を借りず。

３人で飲んでいて、喫煙者が１人、タバコをやめて１０年くらいが１人と自分だったんですが何とか乗り越えました。

１人の喫煙者がアイコス利用者だったんですが、副流煙の臭いはするんですがさほど自分は
『吸いたい！！！！』とは思いませんでした。
非常に不思議な感覚さえ覚えました。

人が成長（子供から大人なども含めて）するのに大事なのが
①環境
②経験
③その人の人格（パーソナリティ部分）
が成功に大きく影響すると考えていますが、
今回、その【環境】が大きく左右され、長期？禁煙を良い影響を与えた事は言うまでもありません。

今回、普通の火（ライター）を使った旧来型のタバコを吸っている人はいたら、誘惑に負けていたでしょう。

禁煙したい方は、セットで一時的な禁酒も考えた方がいいかもしれません。

新年会も、酒を飲みたくて参加したワケではなく、単純にお話したかったので酒もそれほど飲んでいません。
（ビール350ｍｌ、３本程）

それでその３人で喫煙話をしていたんですが、タバコをやめて１０年くらいの、
友人A氏は煙草を吸う夢を見るらしい。

それで、自分が持って行った電子パイポを吸わせたら口中がスッキリして気に入ったとの事。
私まだらーは禁煙したくて電子パイポなのに、既に禁煙成功したA氏も是非買いたいとは不思議な感じがした。

何にせよ、酒が出る集まりで喫煙しなかった自分のスモールステップに拍手！

電子タバコの新しいのが欲しくなり  ↓  を昨日注文。

また、レビュー、進展、後退？ありましたらブログ書きます。

過去の禁煙記事

禁煙の経過～自分に認知行動療法（CBT）を

禁煙の経過～自分に認知行動療法（CBT）をｐｔ2

禁煙の経過～自分に認知行動療法（CBT）をｐｔ3

禁煙の経過～自分に認知行動療法（CBT）をｐｔ4