もしもあなたが、うつ病を患っていて、
心が苦しくてどうしようもないときは、
コレを読んで下さい。
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目次 [非表示]
- 1 うつ病で心が苦しくなる原因
- 2 不安を解消する方法
- 2.1 将来、どうなるかは、誰にも分かりません
- 2.2 将来のことを心配し始めたら、きりがありません
- 2.3 今のことだけ考えましょう
- 3 ヨガ、瞑想、禅
- 4 まとめ
- 4.1 次はコチラの記事を読んで下さい
うつ病で心が苦しくなる原因
うつ病で、心が苦しくなる、主な原因は、不安からくる、ストレスです。
また、マイナス思考、ネガティブ思考が、頭の中を駆け巡りすぎて、どんどんと不安が高まってきます。
そのため、急激にストレスが溜まり、心が苦しくなる、または、自律神経が不調になると、胸が苦しくなります。
不安を解消する方法
不安な感情は、将来のことを、考えたときに起こります。
将来、
- 自分はこうなってしまうかもしれない
- もうダメかもしれない
- もう、自分の人生は終わった
- etc.
将来、どうなるかは、誰にも分かりません
でも、どうしても、将来のことを考えてしまうものです。
もうダメかもしれない、と考えたとしても、本当にダメなのかどうかは、そのときにならなければ、分からないことです。
自分の人生は終わった、と考えていますが、現段階では、別にあなたの人生は、ぜんぜん終わっていません。
むしろ、現在進行形です。
将来のことを心配し始めたら、きりがありません
極端な例かもしれませんが、
- 将来、大地震が来て、死んでしまうかもしれない
- 将来、戦争が起きて、死んでしまうかもしれない
- 将来、テロに巻き込まれて、殺されてしまうかもしれない
将来、そして、かもしれない、ことを考え始めれば、どんどんと不安になります。
それは、うつ病の人に限らずに、誰だって不安になります。
でも、普通の人は、将来のことは、あまり考えないようにしているのです。
なぜなら、将来どうなるかなんて、誰にも分からないことだし、考えると、不安になるだけだからです。
もしもあなたが、会社の経営者だったり、株取引のトレーダーだったら、仕事上、将来を予測する必要があります。
でも、もしもあなたが、そうでないのであれば、必要以上に、将来のことを考える必要はありません。
むしろ、うつ病の方は、将来のことは、考えないほうが、心が楽に、生きられるはずです。
どうなるか分からない、将来の事を考えることは、自分自身を苦しめるだけです。
とりあえず、
今のことだけ考えましょう
むしろ、何も考えない方が、理想的かもしれません。
ヨガ、瞑想、禅
これらは、基本的に、何も考えず、今を感じる、トレーニングです。
ストレスの多い現代人に、非常に人気のアクティビティです。
その理由は、不安とストレスから開放され、心も身体も、リラックスできるからです。
将来のことを考えるよりも、今、何も考えないことのほうが、人間には大切なのかもしれません。
まとめ
- 将来のことを考えるから、不安になります
- 将来どうなるかは、誰にも分かりません
- 考えないほうが、心も身体も、楽になります
「何も考えないほうが、身体にいいんだね！」
「心を無にするって、ドラゴンボールのポポが、言ってたね！修行したら、本当に、心が強くなるかもね！」
次はコチラを読んでくださいうつ病で、生きる意味が、分からないときは、コレを読んで！
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